na jakie

Witam! Pisze z zapytaniem ponieważ wychodze z koszarów i zaczynam wracać do diety i chce zredukować to co złapałem mam pytanie, jedzenie na jednostce wiadomo jakie jest dużo węgli i mega tłusto poszło wszystko w brzuch, pytanie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal czy zacząć redukcje od tego pułapu makrosy 50% węgle 30 % białko 20 % tłuszcze i [...]

Dziennie jem wafle ryzowe, piers z kury i jajka, platki owsiane z mlekieim i odz bialk. Na zmiane jem jeden dzien ryz i twarog a jeden dzien kasza i ser np krolewski. Ziemniaki min 3 razy tyg. 4 razy mintaj a 3 razy losos. Warzywa i owoce tez dziennie. Oliwa i orzechy na zmiane. A co do wapnia to chyba jest w warzywach? Jakie jeszcze dodac zrodlo [...]

Jakie zdanie na temat obróki w mikrofali ? Dziś byłem obcięty czasowo, więc wrzuciłem do miski pierś + pieczarki + ser na 2 minuty do mikro. Czy są jakieś przeciwskazania dotyczące zmian wartości, kaloryki itd np. powyższych produktów?

Jakie maslo jest najlepsze na redukcji? na co zwrocic uwage?

Kalorie z warzyw typu marchew, ogórek, brokuł, kalafior itp. nigdy nie wliczałem i pytanko na redukcji może tak zostać? Wszystko zależy od tego ile i jakie warzywa jesz, jak np dajesz pół kilo buraków na dzien to warto by to juz uwzględnić.

Cześć, mam następujący problem: Jestem na masie od 6 miesięcy, waga leci stosunkowo dobrze lecz ostatni miesiąc średnio było z dietą i wywaliło babzuna. Planowałem masę do konca marca ale troche źle czuje się z obecnym stanem więc pomyślałem o lekkiej redukcji i tu pytania: Czy to ma w ogóle sens? (ok 4 tygodni zbijania tłuszczu) Chciałbym [...]

Robisz zamieszanie i sam sobie nie pomagasz. Zeby cos doradzic, to musimy wiedziec, wiek, staz, ile czasu jestes na redukcji, jakie efekty itd Temat do usuniecia, aty w starym sie pytaj, albo podaj konkretne informacje. Ilke wagi poszlo, jakie efekty itd grrrrrrr,

[...] kilka kg (z 7)zrzucić. Czyli troszkę tłuszczyku co widac na fotkach + wode. Nawet ty mimo że nie tuczysz się , zrzucasz z 72 na 65 kg. A to, że w dobie takich wspoagaczy jakie maja zawodowcy różne sa cuda to nie nowina ps. "a od nadmiaru kalorii się tyje" - i to jest nadal prawda, tego nie da się oszukac póki co (chyba, że stosuje [...]

[...] centymetrowe ramiona 4 razy w tygodniu. Faktycznie, był z niego kawał konia, teraz już niewiele z tego zostało, ale... ludzie to jest wciąż prawie 100 kg na takiej rzeźbie o jakiej większosc z nas jedynie śni. On ma teraz taką wagę jak większosc naszych kulturystów w formie startowej. W dodatku wygląda bardzo zdrowo, sportowo i sprawnie. Moge się [...]

[...] ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/ Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim jezdzi jak bym miala obciazenie niewiadomo jakie. Abo moje nogi sa takie ciezkie abo niewiem cos sie moze popsuł. A bieg hmmm.. ja z tym moim koanem wytrzymała bym moze z 15-20 minut. Mooooze jak kolano bym [...]

Nie wiesz jakie sa teraz ceny za treningi boksu na gwardi?

Piotrze 25s dotarłeś na treningi Combatu 56 w Warszawie???Daj znać,a jeśli tak to jakie są pierwsze wrażenia,bo jestem ciekaw jak Ty widzisz ten system.Pozdrowienia

[...] wypowiedzi odnosnie kravki i combat, oczywiście każdy będzie chwalił to co trenuje i dobrze bo inaczej po co by trenował. Zarówno w kravce jak i combat wiele zależy od instruktora, jakie ma podejście umiejątności i na co zwraca uwagę. A jesli ktos porównuje prawdziwy combat 56 to proponuje obejrzec kravke w wersji militarnej. Pozdrawiam

według bardziej zaawansowanych zawodników, tłuszcze nawet te zdrowe należy minimalizować na redukcji jak się tylko da... wystarczy mi to co w jajcach, wołowinie, owsianych jakie ckd panowie ?? jem około 500-700g warzyw, 2 worki ryżu, 100g owsianych to jest kurva za mało na redukcje ?? i tak jak mówie: nie wskoczyłem od razu na niskie węgle tylko [...]

jakie porady k3ho nie zabudujesz tego miejsca, bo tam nie ma mieśni Dolną oraz dolno-zewnętrzną część klatki masz anjlepiej rozwiniętą. Gdy skupisze się jeszcze bardziej na tych rejonach, to jeszcze bradziej zachwiejesz proporcje w budowie klatku(w równomiernym przyroście na calym 'obszarze')

Mozesz Szypa rozpisać twój plan treningowy na klate i jakie ćwiczenia wykonujesz?

[...] że to samookaleczanie. Ja niewiem z czego Ty czerpiesz przyjemność nie robiąc tych ćwiczeń, to właśnie tego typu ciężkie ćwiczenia dają największą satysfakcje. Rób jak chcesz, ale wiedz, że nigdy nie bedziesz wielki i silny opuszczając te ćw. Powiedz mi jakie ćw. robisz na kaptury ? Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-11-11 16:44:28

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest zbilansowana i przestrzegana. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic. 8. TRENING: Ukierunkowany na masę. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Sma jeszcze kilka lat temu nie uświadamiałem sobie jaka jest skala problemów zdrowotnych wywołanych nadużywaniem leków sterydowych. Dopiero dziesiątki listów rozpaczy jakie otrzymałem od różnych ludzi, w różnym wieku w Polsce utwierdziły mnie w przekonaniu że problem dopingu jest naprawdę złożony i poważny. Uwierz mi, naprawdę nie jest to [...]

[...] teo 10 pudel ale naszczescie juz nic nie zostalo :P ale i tak Polecam FARMAKA wiesz co masz moze troche wiecej zaplacisz ale masz lepszy towarek a z farmadronem to jak trafisz zalezy od zrodla aa wlasnie a jakie mas wino napsiales ze zambon moze cos wiecej o nim napsiz jakie masz pudelko klejane czy skladane ile sub sproszkowanej itp